Влияе ли храненето на майката на качеството на кърмата

Какво е нужно да направи

31 октомври 2024 г.
Влияе ли храненето на майката на качеството на кърмата

Майка кърми бебето си. Снимка: Shutterstock

„Кърмата ми е слаба“,  „Не е достатъчно хранителна“ , „Защо не по-гъста“ и  „Дали и полезна?“ – всяка майка има подобни тревоги. Особено, ако  след като изцеди от своята кърма  я сравни по цвят и вид с тази на други майки.

Не се тревожете, природата се е погрижила за всичко. Дори в периоди, когато майката не може да се храни достатъчно пълноценно, това може да се отрази зле на нейното здраве, но качеството на кърмата остава превъзходно и подходящо за нейното дете.
Природата е направила така, че организмът на майката е готов да бъде ощетен, но да осигури хранителни вещества, витамини и микроелементи, които са жизнено необходими на бебето.  Ако обаче се тревожите, че бебето не получава най-качествената кърма, може да обърнете внимание на следните детайли.  

Хранете се разнообразно

- Яжте: плодове, зеленчуци, зърнени храни, бобови, месо, риба и млечни продукти – нека всички групи храни присъстват в менюто. Това не е от особено значение за качеството на кърмата, но ще е от полза за вашия организъм.
Другата полза е, че чрез кърмата бебето от рано ще се „запознае“ с различни вещества, което ще намали риска от алергии.
- Ако се храните балансирано, никакви специални витамини и минерални комплекси не са нужни. Това не се отнася за веганите, които често страдат от недостиг на B12, защото той се съдържа само в  продукти от животински произход. Затова те трябва да пият B12 като добавка.
- Що се отнася за жизнено необходимия витамин D, решението дали да се пие като добавка, трябва да се вземе след анализ на кръвта, за да се разбере дали наистина има  недостиг. В противен случай вместо полза, той може да навреди.

Повече полезни мазнини 

Постарайте се  да ограничите продуктите, които съдържат вредните транс и наситени мазнини, които приемаме с така наречения фаст фууд. Заменете ги с полезните полиненаситени мазнини – като омега-3 и омега-6. Те се съдържат в авокадото, маслините, слънчогледовото, яйца, орехи, семена.  

Яжте, когато огладнеете

Основно правило е да се вслушвате в организма си. И да се храните, когато огладнеете, но само докато заситите глада си.
Пийте вода, кога сте жадна и само толкова, колкото ви се иска. Не е редно да „се наливате“ с течности, за да имате кърма.  Организмът знае точно от колко течности има нужда.

Тест: Изцапаната пелена 

Акото на бебето доказва, че всичко с вашата кърма е наред. Това, вероятно сте го чували и от баба си.
Три изаквания на ден през първата седмица от живота на новороденото и малко повече до шестата седмица, доказват, че кърмата е достатъчно.
 Друг показател е наддаването на тегло. Ако за 2 седмици след изписване от родилното, бебето възстанови килограмите от раждането, и след това стабилно продължи да качва, може да сте спокойна. 

По материали на kellymom.com, адаптация Мона Василева

 

Здраве

Митове за забранените за кърмачката храни

Здраве

5 храни, които стимулират кърмата

Здраве

Бременни и кърмачки да ядат разнообразна храна

Още от Хранене

Полезните навици да се хапват полезни храни могат да помогнат на детето за този проблем.
Снимка: Shutterstock

 

9 храни, които децата трябва да избягват при запек

Понякога бебето отказва млякото, но има причини.
Снимка: Shutterstock

 

12 потенциални проблема, свързани с адаптираното мляко

Майка кърми бебето си. Снимка: Shutterstock

Всички неопитни майки правят тази грешка

Има начини да разберeте дали бебето се е нахранило
Снимка: Shutterstock

 

Как да разберeте дали бебето се е нахранило

Бебе се храни само. Снимка: Shutterstock

Захранване на бебето: В какъв ред да въвеждате храните

Коментари

Трябва да сте регистриран потребител за да напишете коментар

Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание.

Виж всички коментари

Най нови

Детето на 5 години става все по-осъзнато.
Снимка: Shutterstock

 

Дете изучава робот. Снимка: Shutterstock

 

Вижте още

Снимка: Guliver / iStock

Здраве

Ръст и тегло на бебето до 1 година

Какви са нормите месец по месец и на какво може да се дължат отклоненията от тях

Снимка: Guliver / iStock

Здраве

9 ранни признака на аутизъм

Главната задача на родителите е да ги разпознаят

Илюстрация: Guliver / iStock

Здраве

Ужас: детето има глисти

Как да разпознаем паразитите и какво може да направим

По възраст

Детето на 5 години става все по-осъзнато.
Снимка: Shutterstock

 

Да поговорим

Най-важното за вашето петгодишно дете

Ето кои са промените, свързани с неговия растеж и развитие

Дете изучава робот. Снимка: Shutterstock

 

Образование

Как да запалите интереса на детето към науката

Научни експерименти за дома и подходящи музеи за уикендите

Илюстрация: Guliver / iStock

Да поговорим

Животът преди да се родя, белязан със страховете на мама

Или ретроградно за бременността с д-р Дора Пачова

Криси Тейгън гушка Рен. Снимка: Instagram

Заедно

Криси Тейгън разказа в снимки за голямото си семейство

Тя показа как с Джон Леджънд и с четирите деца прекарават уикендите

Майка говори на детето си. Снимка: Shutterstock

 

Здраве на семейството

Защо детето още не говори

Кои фактори бавят развитието на речта (част 2)

Хейли Джейд и Евън Макклинток. Снимка: Instagram

 

Заедно

Хейли Джейд обяви, че чака син

Бременната дъщеря на Еминем публикува първа снимка със закръглено коремче

Разтворена книга, букет и чаша кафе. Снимка: Shutterstock

 

Дете, което си играе. Снимка: Shutterstock

Мнение на специалиста

Първите 3 години: как се развива интелектът

Етапи и проверка на готовността

Илюстрация: Shutterstock

Да поговорим

Кога лошото поведение на детето е оправдано: 10 примера

Ситуации, в които малките са непослушни, но това всъщност не е така