Влияе ли храненето на майката на качеството на кърмата

Какво е нужно да направи

31 октомври 2024 г.
Влияе ли храненето на майката на качеството на кърмата

Майка кърми бебето си. Снимка: Shutterstock

„Кърмата ми е слаба“,  „Не е достатъчно хранителна“ , „Защо не по-гъста“ и  „Дали и полезна?“ – всяка майка има подобни тревоги. Особено, ако  след като изцеди от своята кърма  я сравни по цвят и вид с тази на други майки.

Не се тревожете, природата се е погрижила за всичко. Дори в периоди, когато майката не може да се храни достатъчно пълноценно, това може да се отрази зле на нейното здраве, но качеството на кърмата остава превъзходно и подходящо за нейното дете.
Природата е направила така, че организмът на майката е готов да бъде ощетен, но да осигури хранителни вещества, витамини и микроелементи, които са жизнено необходими на бебето.  Ако обаче се тревожите, че бебето не получава най-качествената кърма, може да обърнете внимание на следните детайли.  

Хранете се разнообразно

- Яжте: плодове, зеленчуци, зърнени храни, бобови, месо, риба и млечни продукти – нека всички групи храни присъстват в менюто. Това не е от особено значение за качеството на кърмата, но ще е от полза за вашия организъм.
Другата полза е, че чрез кърмата бебето от рано ще се „запознае“ с различни вещества, което ще намали риска от алергии.
- Ако се храните балансирано, никакви специални витамини и минерални комплекси не са нужни. Това не се отнася за веганите, които често страдат от недостиг на B12, защото той се съдържа само в  продукти от животински произход. Затова те трябва да пият B12 като добавка.
- Що се отнася за жизнено необходимия витамин D, решението дали да се пие като добавка, трябва да се вземе след анализ на кръвта, за да се разбере дали наистина има  недостиг. В противен случай вместо полза, той може да навреди.

Повече полезни мазнини 

Постарайте се  да ограничите продуктите, които съдържат вредните транс и наситени мазнини, които приемаме с така наречения фаст фууд. Заменете ги с полезните полиненаситени мазнини – като омега-3 и омега-6. Те се съдържат в авокадото, маслините, слънчогледовото, яйца, орехи, семена.  

Яжте, когато огладнеете

Основно правило е да се вслушвате в организма си. И да се храните, когато огладнеете, но само докато заситите глада си.
Пийте вода, кога сте жадна и само толкова, колкото ви се иска. Не е редно да „се наливате“ с течности, за да имате кърма.  Организмът знае точно от колко течности има нужда.

Тест: Изцапаната пелена 

Акото на бебето доказва, че всичко с вашата кърма е наред. Това, вероятно сте го чували и от баба си.
Три изаквания на ден през първата седмица от живота на новороденото и малко повече до шестата седмица, доказват, че кърмата е достатъчно.
 Друг показател е наддаването на тегло. Ако за 2 седмици след изписване от родилното, бебето възстанови килограмите от раждането, и след това стабилно продължи да качва, може да сте спокойна. 

По материали на kellymom.com, адаптация Мона Василева

 

Здраве

Митове за забранените за кърмачката храни

Здраве

5 храни, които стимулират кърмата

Здраве

Бременни и кърмачки да ядат разнообразна храна

Още от Хранене

Бебе се храни само. Снимка: Shutterstock

Захранване на бебето: В какъв ред да въвеждате храните

Майка храни бебето си с пюре. Илюстрация: Shutterstock

9 правила за захранване

Добрите навици на децата започват още в семейството.

Снимка: Shutterstock

27 научно обосновани съвета за здраве и хранене за цялото семейство

Майка храни бебето си. Снимка: Shutterstock

Захранване на бебето по нови правила: какво се промени

Чаят е чудесно решение за студените месеци.

Снимка: Shutterstock

Защо да пием чай вместо кафе

Коментари

Трябва да сте регистриран потребител за да напишете коментар

Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание.

Виж всички коментари

Най нови

Прегръщайте бебето възможно най-често. 
Снимка: Shutterstock

 

Мъж и жена, които са отчуждени. Снимка: Shutterstock

Вижте още

Снимка: Guliver / iStock

Здраве

Ръст и тегло на бебето до 1 година

Какви са нормите месец по месец и на какво може да се дължат отклоненията от тях

Снимка: Guliver / iStock

Здраве

9 ранни признака на аутизъм

Главната задача на родителите е да ги разпознаят

Илюстрация: Guliver / iStock

Здраве

Ужас: детето има глисти

Как да разпознаем паразитите и какво може да направим

По възраст

Прегръщайте бебето възможно най-често. 
Снимка: Shutterstock

 

Да поговорим

11 важни неща, които трябва да знаем за новородените

Ето с какво е добре да сте запознати още преди раждането

Мъж и жена, които са отчуждени. Снимка: Shutterstock

Мнение на специалиста

5 етапа, в които бракът може да бъде спасен

Преди да вземете окончателното решение за раздяла

Докосването не е само физическо взаимодействие, но и силен начин за комуникация между родителите и бебето.
Снимка: Pampers

 

Здраве

Важността на докосването за недоносените деца

Близкият контакт с родителите е от съществено значение за подпомагането на тяхното здраве и благополучие

Децата проявяват понякога странна непоносимост към определени миризми.
Снимка: Shutterstock

 

Да поговорим

Как миризмите влияят на децата

И от колко годишна възраст

Майка говори на детето си. Снимка: Shutterstock 

Да поговорим

7 закона на позитивното възпитание

Ръководство за мъдри родители дава психолог

Ева Лонгория прегръща сина си. Снимка: Instagram

Заедно

Ева Лонгория отглежда син филантроп

Актрисата иска да научи Хосе на благотворителност

Бебе се храни само. Снимка: Shutterstock

Здраве

Захранване на бебето: В какъв ред да въвеждате храните

Новите храни, които включваме в менюто от 5 до 12 месеца

Бен Афлек и синът му Самуел. Снимка: Getty

Заедно

Бен Афлек заведе сина си на баскетболен мач

Баща и син са запалени фенове на “Лос Анджелис Лейкърс”