Какво е нужно да направи
Майка кърми бебето си. Снимка: Shutterstock
„Кърмата ми е слаба“, „Не е достатъчно хранителна“ , „Защо не по-гъста“ и „Дали и полезна?“ – всяка майка има подобни тревоги. Особено, ако след като изцеди от своята кърма я сравни по цвят и вид с тази на други майки.
Не се тревожете, природата се е погрижила за всичко. Дори в периоди, когато майката не може да се храни достатъчно пълноценно, това може да се отрази зле на нейното здраве, но качеството на кърмата остава превъзходно и подходящо за нейното дете.
Природата е направила така, че организмът на майката е готов да бъде ощетен, но да осигури хранителни вещества, витамини и микроелементи, които са жизнено необходими на бебето. Ако обаче се тревожите, че бебето не получава най-качествената кърма, може да обърнете внимание на следните детайли.
- Яжте: плодове, зеленчуци, зърнени храни, бобови, месо, риба и млечни продукти – нека всички групи храни присъстват в менюто. Това не е от особено значение за качеството на кърмата, но ще е от полза за вашия организъм.
Другата полза е, че чрез кърмата бебето от рано ще се „запознае“ с различни вещества, което ще намали риска от алергии.
- Ако се храните балансирано, никакви специални витамини и минерални комплекси не са нужни. Това не се отнася за веганите, които често страдат от недостиг на B12, защото той се съдържа само в продукти от животински произход. Затова те трябва да пият B12 като добавка.
- Що се отнася за жизнено необходимия витамин D, решението дали да се пие като добавка, трябва да се вземе след анализ на кръвта, за да се разбере дали наистина има недостиг. В противен случай вместо полза, той може да навреди.
Постарайте се да ограничите продуктите, които съдържат вредните транс и наситени мазнини, които приемаме с така наречения фаст фууд. Заменете ги с полезните полиненаситени мазнини – като омега-3 и омега-6. Те се съдържат в авокадото, маслините, слънчогледовото, яйца, орехи, семена.
Основно правило е да се вслушвате в организма си. И да се храните, когато огладнеете, но само докато заситите глада си.
Пийте вода, кога сте жадна и само толкова, колкото ви се иска. Не е редно да „се наливате“ с течности, за да имате кърма. Организмът знае точно от колко течности има нужда.
Акото на бебето доказва, че всичко с вашата кърма е наред. Това, вероятно сте го чували и от баба си.
Три изаквания на ден през първата седмица от живота на новороденото и малко повече до шестата седмица, доказват, че кърмата е достатъчно.
Друг показател е наддаването на тегло. Ако за 2 седмици след изписване от родилното, бебето възстанови килограмите от раждането, и след това стабилно продължи да качва, може да сте спокойна.
По материали на kellymom.com, адаптация Мона Василева
Полезните навици да се хапват полезни храни могат да помогнат на детето за този проблем.
Снимка: Shutterstock
Трябва да сте регистриран потребител за да напишете коментар
Коментари